La técnica Respiración de Fuego en Kundalini Yoga es un método de pranayama poderoso y purificador pero existen peligros si se realiza incorrectamente lo que puede provocar problemas circulatorios, reacciones emocionales o mareos, especialmente para principiantes, mujeres embarazadas o personas con problemas cardiovasculares, que solo deben practicar bajo guía, idealmente con el estómago vacío, concentrándose en la exhalación fuerte (Kapalabhati).
Esta técnica de respiración es uno de los ejercicios de limpieza y uno de los seis Kriyas del Yoga.
¿Cómo se realiza la respiración durante la respiración de fuego?
El énfasis de la Respiración de Fuego reside claramente en la exhalación. Esta es potente y activa. La inhalación, en cambio, es más pasiva y se mantiene reflexiva. Para exhalar, el abdomen se contrae con fuerza. Durante la inhalación, el abdomen se llena completamente.
La respiración se realiza rítmicamente, entrando y saliendo por la nariz a una intensidad constante.
La inhalación y la exhalación deben repetirse entre 40 y 100 veces. La concentración debe centrarse en el plexo solar, el tercer chakra.
La práctica debe ser paciente. Como practicante, no deberías sentir que te falta aire. Nuestro cuerpo nos muestra sus límites y debemos prestarles atención; después de todo, el yoga no debería ser desagradable ni doloroso.
Un error común al respirar fuego es la técnica de respiración incorrecta. Por ejemplo, el abdomen suele contraerse al inhalar y relajarse al exhalar.
¿Qué significa el Aliento de Fuego en un contexto yóguico?
El aliento de fuego se considera un medio para alterar la conciencia. Se dice que ayuda a liberarse del apego excesivo al presente.
Con la práctica regular y prolongada, surge una sensación de vacío en la mente. El flujo de pensamientos se interrumpe. La intensidad del ejercicio es similar a la danza giratoria de los sufíes. Por lo tanto, la respiración de fuego puede utilizarse como preparación para la meditación .
Desde una perspectiva mental, esta práctica también tiene un profundo efecto. Todos conocemos el dicho " atravesar la cabeza contra la pared ". Esta misma tendencia conduce a enfermedades y problemas como asma, espasmos bronquiales, reducción de la capacidad pulmonar y debilidad cardíaca. A través de Kapalabhati, adquirimos la fuerza para reconocer la pared que tenemos frente a nosotros como parte de nosotros mismos, evitando así la ira, la rabia y las reacciones exageradas innecesarias que solo sobrecargan nuestro corazón y sistema respiratorio.
¿Existen variaciones de Kapalabhati?
Existe la combinación de respiración de fuego con respiración por las fosas nasales alternadas.
¿Qué tan peligroso es el aliento de fuego?
Se recomienda practicar este ejercicio de respiración con instructores de yoga cualificados. Los críticos lo ven como un peligro potencial, ya que la respiración de fuego es similar a la hiperventilación. Sin embargo, dado que esta se controla conscientemente durante la respiración de fuego, no se han producido ni documentado problemas de salud.
Efecto de aliento de fuego
Kapala significa "el cráneo" y Bhati significa "trae ligereza". Respirar de esta manera despeja la mente y elimina problemas como la sinusitis. Es una práctica vigorizante y energizante.
La Respiración de Fuego es un ejercicio de purificación muy eficaz e importante que debe practicarse antes del Pranayama (ejercicios de respiración clásicos). Kapalabhati promueve una respiración diafragmática armoniosa y elimina los espasmos bronquiales y el asma. Aumenta la capacidad pulmonar y fortalece el corazón. La sangre se purifica y mejora la circulación corporal. Limpia el sistema respiratorio y las fosas nasales.
Kapalabhati libera el cuerpo de toxinas y, por lo tanto, lo desintoxica. Esta técnica ayuda a reemplazar el aire tóxico con aire fresco. La respiración se realiza principalmente a través del abdomen y no del pecho, y esto es precisamente lo que ayuda a eliminar el aire tóxico.
Ventajas de respirar fuego
Ayuda a recuperar el control sobre estados mentales estresantes.
Ayuda al corazón y a la circulación sanguínea eliminando toxinas del torrente sanguíneo.
Masajear los órganos internos.
Elimina toxinas y depósitos de los pulmones, membranas mucosas y vasos sanguíneos.
Aumenta la capacidad pulmonar
Comienza el Yoga con Respiración de Fuego
Comienza practicando Yoga con Respiración de Fuego de 1 a 3 minutos. A algunas personas les resulta fácil realizar Yoga con Respiración de Fuego durante los 10 minutos completos de inmediato. Otras experimentan mareos al principio. En ese caso, tómate un descanso.
Es completamente normal sentir un cierto hormigueo y un ligero mareo mientras el cuerpo se adapta al nuevo patrón de respiración y a la nueva estimulación de los nervios .
A veces, estos síntomas son resultado de toxinas y otras sustancias químicas liberadas mediante la técnica de respiración. Se pueden aliviar bebiendo abundante agua y adoptando una dieta ligera.
Kapalabhati Kundalini Yoga
El nombre Kundalini Yoga se debe a su enfoque en despertar la energía Kundalini mediante la práctica de la meditación, el pranayama, el canto de mantras y las asanas de yoga. Estas prácticas abren el cuerpo y activan los nadis (canales de energía).
El chakra de la respiración
La respiración de fuego genera calor en el cuerpo, aumenta la circulación sanguínea, equilibra el sistema nervioso, activa los chakras y aumenta la concentración.
Hay 72.000 nervios en nuestro cuerpo. De estos, 72 son los más importantes. De estos, 10 son vitales.
En la India, se dice que si el tercer chakra (uno de los centros donde convergen los setenta y dos mil nervios) no está equilibrado, una persona no puede estar sana, por mucho que tome medicamentos. Una forma de equilibrar el tercer chakra es realizar la Respiración de Fuego en postura de estiramiento de pie.
Efectos del aliento de fuego en el tercer chakra
Alivia los miedos y el nerviosismo acumulados.
La respiración de fuego empuja el diafragma hacia adentro y hacia afuera, lo que afecta directamente al tercer chakra y también libera emociones.
Regula y fortalece el sistema nervioso.
Esta técnica de respiración Kapalabhati) es uno de los ejercicios de limpieza y uno de los seis Kriyas del Yoga.
¿Cómo se realiza la respiración durante la respiración contra fuego?
El énfasis de la Respiración de Fuego reside claramente en la exhalación. Esta es potente y activa. La inhalación, en cambio, es más pasiva y se mantiene reflexiva. Para exhalar, el abdomen se contrae con fuerza. Durante la inhalación, el abdomen se llena completament
¿Es peligroso el aliento de fuego?
La técnica Respiración de Fuego del yoga kundalini estimula el sistema nervioso, libera energía y promueve la claridad, pero requiere un aumento lento y períodos de descanso posteriores.
¿Qué es la Respiración de Fuego?
Una técnica de respiración activa y rápida en Kundalini Yoga que enfatiza la inhalación y la exhalación, similar a Kapalabhati, pero con inhalación pasiva y exhalación activa y poderosa contrayendo el ombligo.
Tiene como objetivo limpiar, aumentar la energía, desintoxicar y activar el plexo solar.
Peligros y riesgos potenciales
Reacciones emocionales exageradas: la liberación de sentimientos reprimidos puede ser intensa.
Síntomas físicos: mareos, aturdimiento, ritmo cardíaco acelerado si se hace ejercicio demasiado rápido o durante demasiado tiempo.
Sobrecarga: Intentar movilizar demasiada energía demasiado rápido.
Instrucciones de seguridad importantes
Buscando orientación: Especialmente para los principiantes, un buen profesor es importante para garantizar que pases por el proceso de manera segura.
Comience lentamente: comience con sesiones más cortas (por ejemplo, 30 segundos) y aumente gradualmente la duración.
Practica en ayunas: Realiza siempre los ejercicios en ayunas.
Columna recta: Preste atención a mantener una postura erguida.
Descanso posterior: Un período de silencio después del ejercicio es importante para sentir el efecto.
Contraindicaciones: Si tiene presión arterial alta, problemas cardíacos o está embarazada, practique sólo después de consultar a un médico y bajo orientación profesional.
Ventajas
Mayor energía y claridad mental.
Desintoxicación y activación de áreas pulmonares más profundas.
Aliviar el estrés y la presión interna.
