¿La práctica de kundalini yoga reduce el riesgo de depresión postparto?
Sí. El Kundalini Yoga afecta los mecanismos neurohumorales, favorece el estado psicoemocional y aumenta los niveles de endorfinas. Sin embargo, en caso de síntomas graves, conviene consultar con un especialista.
¿Puedo practicar con un bebé?
Sí. Puedes practicar con tu bebé para que se acostumbre a que tu madre practique yoga y practique contigo en el futuro. Puedes practicarlo cantando mantras juntos, con actividad física suave o con relajación; todo esto fortalece el vínculo entre madre e hijo.
¿Qué técnicas de respiración ayudan a la recuperación emocional?
La meditación con el mantra Wahe Guru, la respiración profunda por la fosa nasal izquierda y la respiración con las tres partes del cuerpo (estómago, pecho, clavículas) contribuyen a la calma, la resistencia y la armonización de los niveles hormonales.
¿Existen kriyas especiales para el periodo posparto?
Por ejemplo, series para restaurar el suelo pélvico, el equilibrio energético, reducir la fatiga y recuperar la fuerza femenina.
¿Cuándo puedo volver a practicar después de dar a luz?
La recuperación posparto puede comenzar de inmediato, y lo primero que hay que hacer es centrarse en el sistema nervioso. Imagine el estrés que sufrió durante el parto. Puede usar pranayama y meditación para ayudarla a recuperarse. Puede empezar a hacer ejercicios suaves de respiración y postura en la cama.
Pero la recuperación completa puede comenzar en promedio después de 6 a 8 semanas, con la autorización del médico. Vale la pena comenzar con respiración, movimientos suaves y meditación.
¿Se requiere una formación especial para el instructor?
Sí. El instructor debe tener conocimientos de anatomía prenatal, energía y los aspectos específicos de las prácticas de Kundalini Yoga. La Asociación de Profesores de Kundalini Yoga de Ucrania te invita a esta formación.
¿Es posible realizar técnicas de respiración conteniendo la respiración?
Después de los ejercicios, puedes contener la respiración por un breve tiempo mientras inhalas, apretando sólo los músculos del perineo para sentir los músculos del suelo pélvico, sin tensar el estómago.
¿Qué mantras se recomiendan practicar durante el embarazo?
Los más utilizados son Adi Shakti (para activar el poder femenino), Ra Ma Da Sa (para la sanación), Guru Ram Das (para la protección interior, la sanación de la ansiedad y el estrés) y Sat Naam (para conectar con la tierra y centrarse). Tienen un efecto calmante y crean un espacio positivo para la madre y el bebé.
¿En qué se diferencia el Kundalini Yoga para embarazadas de otros tipos de yoga?
Incluye no solo ejercicios físicos, sino también mantras, meditaciones y respiración para mantener el equilibrio emocional y el contacto espiritual con el niño y con uno mismo. No se trata solo de educación física, sino de la práctica de la maternidad consciente.
¿Es seguro practicar Kundalini Yoga durante el embarazo?
Sí, siempre que las técnicas se adapten al periodo especial de la mujer.
Kundalini Yoga es un enfoque suave y consciente que le permite mantener de forma segura su cuerpo, su equilibrio emocional y su sistema nervioso durante todo el embarazo.
Es importante practicar bajo la supervisión de un instructor certificado familiarizado con kundalini yoga prenatal.
